Τα ιδανικά σνακ για την παραλία

Το καλοκαίρι είναι εδώ και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τις συχνές εξορμήσεις στη θάλασσα. Για τους μικρούς μας φίλους η παραλία είναι η καλύτερη ευκαιρία για ξέγνοιαστο παιχνίδι και κολύμπι, ενώ για τους μεγαλύτερους αποτελεί την ιδανική «απόδραση» από τα άγχη και τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Είτε επιλέξουμε να επισκεφτούμε κάποια παραλία για μια σύντομη βουτιά είτε κάτσουμε για ώρες, απολαμβάνοντας τον ήλιο και τις συζητήσεις με την παρέα και τα παιδιά, ένα είναι σίγουρο· δεν φεύγουμε από το σπίτι χωρίς τα κατάλληλα σνακ, που θα εφοδιάσουν τον οργανισμό μας με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.

Λιγούρα στην παραλία; Ώρα για ελαφρύ σνακ!

Τα τρόφιμα που θα επιλέξετε να πάρετε μαζί σας θα πρέπει να μεταφέρονται εύκολα, να μπορούν να διατηρηθούν στο αγαπημένο μας καλοκαιρινό ψυγειάκι, και να είναι γευστικά και ελαφριά ταυτόχρονα. Μερικές νόστιμες και πρακτικές ιδέες είναι:

Φρέσκα φρούτα: Αδιαμφισβήτητα αποτελούν την πιο υγιεινή και γευστική επιλογή για σνακ, αφού -ειδικότερα το καλοκαίρι- ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται μεγάλες ποσότητες νερού. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε ενυδατωμένοι -εκτός από την κατανάλωση νερού- είναι να καταναλώσετε άφθονα φρέσκα φρούτα, που ως γνωστόν έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Επομένως, την επόμενη φορά που θα ξεκινήσετε για κάποια παραλία, μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας τα αγαπημένα σας φρέσκα φρούτα ή να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα εποχής, για να δροσιστεί όλη παρέα.

Ωμά λαχανικά: Μαζί με τα φρούτα, βάλτε στο φορητό σας ψυγείο και μερικά λαχανικά. Κόψτε σε στικ μερικά καρότα, αγγουράκια και πιπεριές, προσθέστε μερικά τοματίνια και, αν θέλετε να κάνετε πιο ενδιαφέρουσα αυτήν την επιλογή, μπορείτε να πάρετε μαζί σας μια μικρή ποσότητα σως ή ντιπ γιαουρτιού. Τα ωμά λαχανικά, όπως και τα φρούτα, είναι δροσερά, ενυδατικά, πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, που θα σας κρατήσουν χορτάτους χωρίς να σας «βαρύνουν».

Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί: Ο συνδυασμός αποξηραμένων φρούτων και ξηρών καρπών αποτελεί ένα δημοφιλές σνακ όσων προσέχουν τη διατροφή τους, ταξιδεύουν συχνά ή γυμνάζονται. Επιπλέον, αποτελούν ιδανική επιλογή για την παραλία, αφού μεταφέρονται εύκολα και σας επιτρέπουν να κάνετε ποικίλους συνδυασμούς (π.χ. αποξηραμένα δαμάσκηνα, βερίκοκα, σύκα ή σταφίδες με αμύγδαλα, καρύδια ή φουντούκια). Είναι, όμως, σημαντικό να προσέξετε τις ποσότητες, αφού -παρά το γεγονός ότι είναι μια υγιεινή και θρεπτική διατροφική επιλογή- αποδίδουν αρκετές θερμίδες.

Μπάρες δημητριακών: Ιδανικές και για την παραλία. Μπορείτε να διαλέξετε μέσα από μια ποικιλία γεύσεων και συνδυασμών που θα βρείτε στο εμπόριο ή να φτιάξετε τις δικές σας σπιτικές μπάρες. Αποτελούν μια υγιεινή, εύκολη και πρακτική πρόταση για τις ώρες που θα περάσετε στην παραλία. Προσφέρουν ενέργεια και πολλά θρεπτικά συστατικά, ικανοποιώντας μικρούς και μεγάλους.

Aμυλούχα σνακ: Άλλα υγιεινά σνακ που μπορείτε να επιλέξετε για την παραλία είναι τα κριτσίνια, τα κράκερ ή τα μπισκότα πολυδημητριακών. Εναλλακτικά, επειδή η θάλασσα ανοίγει την όρεξη σε μικρούς και μεγάλους, ετοιμάστε από το σπίτι τα δικά σας υγιεινά, νόστιμα και οικονομικά σάντουιτς. Επιλέξτε ψωμάκια ολικής άλεσης ή αραβικές πίτες και γεμίστε τα με νόστιμα και ελαφριά υλικά, όπως τυρί, κοτόπουλο, μαρούλι, τομάτα, ελιές κ.ά.

Το καλοκαίρι σημαίνει ξεγνοιασιά και όμορφες στιγμές. Μην το σκέφτεστε πολύ. Επιλέξτε θρεπτικά και νόστιμα σνακ, πίνετε άφθονο νερό, φυσικούς χυμούς και παγωμένο τσάι, για να μένετε ενυδατωμένοι, και απολαύστε τον ήλιο και τη θάλασσα!