Πείτε «αντίο» στα βαριά και κουρασμένα πόδια!

Τα πόδια μας καταπονούνται καθημερινά, αφού μας στηρίζουν και δέχονται όλο το βάρος του σώματός μας, με αποτέλεσμα -στο τέλος μιας πολυάσχολης μέρας- να τα αισθανόμαστε βαριά, πρησμένα και κουρασμένα. Ειδικά τους θερινούς μήνες, που η θερμοκρασία ανεβαίνει, το «πρόβλημα» αυτό εντείνεται και δεν είναι λίγοι αυτοί που εμφανίζουν συχνά πρήξιμο (ιδιαίτερα γύρω από τους αστραγάλους και τις κνήμες), μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα, μυϊκές κράμπες κ.ά.

Γιατί νιώθουμε μονίμως τα πόδια μας βαριά;

Είναι αλήθεια ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα βιώνουν μια κουραστική και απαιτητική καθημερινότητα, και βρίσκονται σχεδόν όλη την ημέρα εκτός σπιτιού, διεκπεραιώνοντας υποχρεώσεις. Εκτός όμως από τα εξαντλητικά ωράρια, υπάρχουν κάποιοι ακόμη βασικοί παράγοντες που συντελούν στο να νιώθουμε τα πόδια μας βαριά και κουρασμένα, όπως:

Τα παπούτσια: Τόσο τα στενά παπούτσια ή αυτά που δεν εφαρμόζουν σωστά όσο και οι σφιχτές κάλτσες οδηγούν σε κακή και μειωμένη κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας κούραση και πόνο. Τα ψηλά τακούνια ειδικά είναι ο κυριότερος λόγος για τον οποίο οι γυναίκες «υποφέρουν» στα πόδια και τα πέλματα.

Η ηλικία: Στις μεγαλύτερες ηλικίες η αίσθηση του πόνου αρχίζει να εντείνεται. Μάλιστα, στους ηλικιωμένους, τα συμπτώματα αυτά μπορεί να παρουσιαστούν και ως πρώιμο σημάδι αρθρίτιδας ή κυκλοφορικού νοσήματος.

Εγκυμοσύνη: Η απελευθέρωση ορμονών, η απότομη αύξηση του βάρους αλλά και το πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων, ιδιαίτερα κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, είναι ένας ακόμη ενδεικτικός παράγοντας.

Η ζέστη: Τους θερινούς μήνες, εξαιτίας της αύξησης της θερμοκρασίας, το πρήξιμο και ο πόνος εμφανίζονται όλο και πιο συχνά.

Καθιστική ζωή/υπερβολικό σωματικό βάρος: Η έλλειψη σωματικής κίνησης και δραστηριότητας ή το υπερβολικό βάρος μπορούν να επιβαρύνουν τα πόδια, δημιουργώντας ένα αίσθημα κούρασης και δυσφορίας.

Καθημερινή φροντίδα για τα πόδια

Η ξεκούραση είναι σίγουρα απαραίτητη, ωστόσο το να βγάλουμε τα παπούτσια στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας δεν αρκεί. Τα πόδια χρειάζονται ειδική φροντίδα, ώστε να μειωθούν τα ενοχλητικά συμπτώματα, να βελτιωθεί η καθημερινότητα και να προληφθούν τυχόν επιπλοκές. Τι πρέπει να κάνετε:

• Να γυμνάζετε τα πόδια σας, αφού με αυτόν τον τρόπο θα τονωθούν οι μύες και θα ενισχυθεί το κυκλοφορικό.
• Βάλτε στόχο να χάσετε το περιττό βάρος και να περιορίσετε την καθιστική ζωή.
• Να φοράτε άνετα και ανατομικά υποδήματα, αποφεύγοντας την πολύωρη και καθημερινή χρήση τακουνιών. Ακόμη, μπορείτε να βάλετε ορθοπεδικούς πάτους στα παπούτσια σας.
• Σηκώστε τα πόδια σας ψηλά. Για παράδειγμα, ξαπλώστε στο πάτωμα και βάλτε τα πόδια σας επάνω στον καναπέ ή στο κρεβάτι για περίπου 15-20’. Με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσετε τη φλεβική μικροκυκλοφορία.
• Κάντε ποδόλουτρο με ζεστό νερό. Επιπλέον, εφαρμόστε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το βράδυ, την Κρέμα Ποδιών Χαλαρωτική & Ανακουφιστική με λάδι ελιάς & αμυγδαλέλαιο. Δροσίζει και ανακουφίζει άμεσα τα βαριά και κουρασμένα πόδια, χαρίζοντας ευχάριστη αίσθηση χαλάρωσης και ευεξίας.

Σε κάθε περίπτωση, αν τα ενοχλητικά συμπτώματα επιμένουν, είναι καλό να επισκεφτείτε τον γιατρό σας!