Κάποιοι άνθρωποι ξυπνούν το πρωί γεμάτοι ενέργεια, χαρά, κέφι και αισιοδοξία. Κάποιοι άλλοι πάλι δυσκολεύονται να ξυπνήσουν, αισθάνονται υποτονικοί, διακατέχονται από έλλειψη ενέργειας ή απουσία κινήτρου. Η κακή πρωινή διάθεση πολλές φορές δεν είναι αποτέλεσμα υπαρκτής σωματικής κόπωσης, μη ποιοτικού ύπνου ή αυπνίας. Εάν κοιμάστε καλά, αλλά παρόλα αυτά το πρωί δεν ξυπνάτε με τη θετική διάθεση που θα θέλατε, τότε το πρόβλημα ίσως κρύβεται στις πρωινές σας συνήθειες.
Πρωινές συνήθειες για καλή διάθεση
Είναι αλήθεια ότι η σύγχρονη καθημερινότητα είναι αγχωτική, απαιτητική και δύσκολη. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν είναι και τόσο δύσκολο να ξεκινάει κανείς την ημέρα του με χαμόγελο και θετική διάθεση. Υιοθετήστε τις σωστές πρωινές συνήθειες και επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξυπνάει κάθε μέρα με χαρά και αισιοδοξία!
Σηκωθείτε αμέσως από το κρεβάτι: Εάν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και πατάτε επανειλημμένα την αναβολή στο ξυπνητήρι, προκειμένου να κερδίσετε ακόμα μερικά λεπτά ύπνου, τότε είναι δεδομένο ότι αυθυποβάλλεστε σε νωχελικότητα και έλλειψη κινήτρου. Μην χάνετε χρόνο! Πέστε για ύπνο νωρίς, κοιμηθείτε καλά και, όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας, σηκωθείτε αμέσως από το κρεβάτι, για να αδράξετε την ημέρα σας.
Αγνοήστε το κινητό σας: Το πρώτο πράγμα που κάνετε κάθε πρωί είναι να πιάνετε το κινητό; Ελέγχετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις ειδήσεις πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι; Αναμφίβολα, η συνήθεια αυτή σας γεμίζει με άγχος και «σαμποτάρει» από το πρωί την ημέρα σας. Μείνετε μακριά από το «μπλε φως» και κάθε είδους εξωτερικό ερέθισμα για τουλάχιστον μία ώρα μετά το πρωινό ξύπνημα.
Φάτε καλό πρωινό: Σίγουρα γνωρίζετε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Η παράλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας, κακή συγκέντρωση και εναλλαγές της διάθεσης. Απολαύστε, λοιπόν, ένα ισορροπημένο πρωινό προκειμένου να εκκινήσετε τον μεταβολισμό σας και να ρυθμίσετε το σώμα σας για βέλτιστη απόδοση όλη την ημέρα!
Ξεκινήστε χωρίς βιασύνη: Ξεκινήστε την ημέρα σας με τέτοιο ρυθμό που θα σας επιτρέπει να αναπνέετε και να χαλαρώνετε. Εάν χρειαστεί, ξυπνήστε μερικά λεπτά νωρίτερα. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεκινάτε την ημέρα σας βιαστικά. Θα εκπλαγείτε με το πόσο πιο ήρεμοι θα νιώθετε, εάν δώσετε χρόνο στον εαυτό σας τις πρωινές ώρες.
Φροντίστε τον εαυτό σας: Εάν θεωρείτε ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι πολυτέλεια, τότε κάνετε λάθος. Είναι ανάγκη και πρακτική που οδηγεί στην ευημερία. Απολαύστε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι και αφιερώστε λίγα λεπτά, για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μπορείτε να κάνετε ένα μπάνιο ή ντους, να ενυδατώσετε το πρόσωπο και το σώμα σας, να φτιάξετε τα μαλλιά σας, να επιλέξετε με προσοχή τα ρούχα που θα φορέσετε ώστε να σας φτιάξουν τη διάθεση, κ.ά.
Διώξτε το άγχος: Το άγχος είναι ο βασικός υπεύθυνος για πολλά από τα προβλήματα που αντιμετωπίζει η σύγχρονη ανθρωπότητα. Μην κουβαλάτε τα προβλήματα της προηγούμενης ημέρας μέσα σας. Είναι δεδομένο ότι θα ξυπνήσετε με βάρος και έλλειψη θετικής διάθεσης. Βρείτε έναν τρόπο να αποβάλετε το άγχος. Βγείτε για ένα δεκάλεπτο περπάτημα, κάντε διατάσεις ή διαλογισμό, καταγράψτε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο. Βρείτε μόνοι σας τη μέθοδο που σας ταιριάζει και δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας να κάνει επανεκκίνηση κάθε πρωί.
Νιώστε ευγνώμονες: Είναι εύκολο να παγιδευτείτε σε αρνητικές σκέψεις και να παραμείνετε εγκλωβισμένοι σε μια ατέρμονη υπεράναλυση όλων των κακώς κειμένων. Εάν, όμως, αρχίσετε να εστιάζετε στα θετικά, τότε θα δείτε τη διάθεση και τη ζωή σας να αλλάζει. Μέχρι να σας γίνει συνήθεια, δείτε το ως άσκηση. Νιώστε χαρά και ευγνωμοσύνη για όλα τα μικρά, καθημερινά πράγματα που έχετε την τύχη να απολαμβάνετε (π.χ. ένα σπίτι, μια όμορφη σχέση, ένα υπέροχο κατοικίδιο, μια ζεστή κούπα καφέ, ανθρώπους που αγαπάτε και σας αγαπούν).
Να θυμάστε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο στην ευτυχία σας από όσο συχνά αντιλαμβάνεστε. Κάθε πρωί, σας δίνεται μια νέα ευκαιρία. Χρωματίστε τη ζωή σας με τα πιο φωτεινά χρώματα!
Greek 
English