Οι διακοπές είναι συνήθως συνυφασμένες με χαλάρωση, ξεγνοιασιά, νέες εμπειρίες, όμορφες στιγμές και ξεκούραση. Τι γίνεται, όμως, όταν τελειώνουν και ερχόμαστε αντιμέτωποι με την επιστροφή στην καθημερινότητα; Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αγαπάνε τη «ρουτίνα» τους και η επιστροφή είναι για αυτούς καλοδεχούμενη. Άλλοι την αντιμετωπίζουν ως «αναγκαίο κακό», επιλέγουν να κρατήσουν τις καλές αναμνήσεις και παρηγορούνται από το γεγονός ότι, τουλάχιστον, είχαν την ευκαιρία να «ξεφύγουν» και να γεμίσουν μπαταρίες! Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που αρνούνται να αποδεχτούν την επιστροφή στη βάση τους και την έναρξη των καθημερινών υποχρεώσεων, βιώνοντας το λεγόμενο: Σύνδρομο Κατάθλιψης Μετά τις Διακοπές.
Σύνδρομο της Κατάθλιψης Μετά τις Διακοπές: Ορισμός & Συμπτώματα
Το “Σύνδρομο Κατάθλιψης Μετά τις Διακοπές” περιγράφει την πρόσκαιρη συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να βιώσουν τα άτομα που επιστρέφουν κυρίως από πολυήμερες διακοπές, αφού έχει φανεί ότι όσο περισσότερο διαρκούν τα ταξίδια τόσο πιο έντονο μπορεί να είναι το σύνδρομο. Τα συνηθέστερα συμπτώματα που βιώνουν όσοι πλήττονται από το σύνδρομο αυτό είναι το έντονο στρες, η ανησυχία, η δυσφορία και η έντονη μελαγχολία. Δεν είναι λίγοι, ωστόσο, εκείνοι που έρχονται αντιμέτωποι με ταχυπαλμίες, ζαλάδες, αϋπνία, μειωμένη ή αυξημένη όρεξη για φαγητό και έλλειψη ενεργητικότητας. Συνήθως, τα συμπτώματα αυτά διαρκούν μόνο μερικές ημέρες, αν και σε εξαιρετικές περιπτώσεις μπορεί να πάρει κάποιες εβδομάδες μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς.
Το “Σύνδρομο της Κατάθλιψης Μετά τις Διακοπές“, χρόνο με τον χρόνο, πλήττει όλο και περισσότερους ανθρώπους, κυρίως όσους ζουν στα μεγάλα αστικά κέντρα. Η επιστροφή από τις διακοπές αποτελεί για αυτούς μια εξαιρετικά σκληρή περίοδο, ένα τεστ αντοχής για την ψυχολογία. Παράλληλα, αρκετά επιρρεπή είναι και τα άτομα που δυσκολεύονται στη διαχείριση των αλλαγών στη ζωή τους, δεν αντλούν ιδιαίτερη ικανοποίηση από την εργασία τους, δεν βρίσκουν ουσιαστικό νόημα στην καθημερινότητά τους, καθώς και άτομα που δεν έχουν διαμορφώσει ισχυρές προσωπικές σχέσεις ή δεν περιβάλλονται γενικότερα από έναν υποστηρικτικό κύκλο ανθρώπων.
Σύνδρομο της Κατάθλιψης Μετά τις Διακοπές: Αντιμετωπίστε το με μικρές αλλαγές
Η επιστροφή από τις διακοπές δεν αποτελεί ένα εύκολο ή χαρμόσυνο γεγονός, ωστόσο μικρές μόνο κινήσεις και αλλαγές στον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα, θα μας προστατεύσουν από το να έρθουμε αντιμέτωποι με το Σύνδρομο της Κατάθλιψης Μετά τις Διακοπές. Τι μπορείτε να κάνετε:
Επιστρέψτε λίγες μέρες νωρίτερα: Μην περάσετε αμέσως από την παραλία στη δουλειά, αλλά προγραμματίστε την επιστροφή σας μια-δυο μέρες νωρίτερα, αφού είναι σημαντικό να δώσετε στον οργανισμό σας τη δυνατότητα να εγκλιματιστεί. Επαναφέρετε σιγά-σιγά το ωράριο που είχατε πριν, ελαττώστε σταδιακά τα ξενύχτια και τις διατροφικές ατασθαλίες και τακτοποιήστε τυχόν εκκρεμότητες στο σπίτι.
Εντάξτε στην καθημερινότητά σας ευχάριστες δραστηριότητες: Επικεντρωθείτε στις καλές πλευρές της επιστροφής στην πόλη· σκεφτείτε ότι μπορείτε να βγείτε με τους φίλους σας, να δείτε τις αγαπημένες σας ταινίες στον κινηματογράφο, να επισκεφτείτε την αισθητικό σας για μια περιποίηση προσώπου. Προσπαθήστε, δηλαδή, να γεμίζετε την κάθε μέρα σας με πράγματα που σας ευχαριστούν. Θυμηθείτε ότι έχετε στη διάθεσή σας τα σαββατοκύριακα για κοντινές αποδράσεις ή μικρά αυθημερόν ταξίδια.
Διώξτε τη μελαγχολία με την άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική στην απομάκρυνση της μελαγχολίας, αφού η άσκηση προκαλεί την παραγωγή ενδορφινών, χημικών δηλαδή ουσιών (ορμόνες) που περιορίζουν το αίσθημα της κούρασης, χαρίζοντας ένα αίσθημα ευεξίας.
Προγραμματίστε τις επόμενες διακοπές: Κάντε σχέδια και οργανώστε την επόμενή σας εξόρμηση, ώστε να έχετε κάτι να αναμένετε με χαρά και ανυπομονησία.
Κλείνοντας, αξίζει να αναφέρουμε ότι το κυριότερο που πρέπει να κάνετε είναι να απολαμβάνετε τη ζωή σας όλο τον χρόνο. Μη διστάσετε να εντοπίσετε τα πράγματα ή τις καταστάσεις εκείνες που σας δυσαρεστούν, και με αποφασιστικότητα και τόλμη να προχωρήσετε σε αλλαγές. Τέλος, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κανένα συναίσθημα δεν είναι κακό. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας, «αγκαλιάστε» τη μελαγχολία σας, αφήστε τη να κάνει τον κύκλο της, και ετοιμαστείτε για όλες τις υπέροχες στιγμές που κρύβει μέσα της η νέα (ή παλιά!) συνθήκη!
Greek 
English